作為新移民的你
也許已經度過了文化衝擊期，甚至已經開始享受Tim Hortons的咖啡了吧，但是你的身體要適應加拿大的寒冷冬季也許還得好幾年。隨著溫度降低到冰點，暴風雪在室外肆虐，冰霜覆蓋著汽車的擋風玻璃，加拿大的冬天似乎讓人感覺極度可怕。
但是如果你能了解如何在這樣的季節保持溫暖，那麼你就可以安然度過。
適合冬季的著裝
冬季保持溫暖的最好辦法就是多穿幾層。兩三層輕薄的襯衫或是毛衣要比穿一件厚重的毛衣更保暖, 並且能更好的把熱量保存在內。先穿一件體恤或是套頭衫，然後再穿一件長袖的體恤或是高領，最後加一件毛衣或外套。
一件厚厚的羽絨外套會非常溫暖。帶上一頂蓋住耳朵的帽子和一條遮住臉部和唇部的圍巾以防止肺部吸入冷空氣。不要忘了再戴一副連指手套。皮手套最適合開車因為它可以讓手指更好的握緊方向盤。
要想保持雙足溫暖就穿上厚厚的羊毛襪，但是最好不要穿棉質襪，因為這種材料不宜干，吸濕的過程反而是把腳部的熱量帶走了。還要買一雙高質量的帶有厚厚襯裡的靴子，靴底一定要防滑。不要穿正裝鞋外出，特別是高跟鞋。如果需要，你可以在隨身包裡另外放一雙正裝鞋，這樣當你到達目地地就可以隨時換上。
如果你準備在室外活動，最好買一套保暖內衣。它的額外保溫層不僅可以保暖還會在你出汗時吸收潮溼從而避免受寒。
保持健康
加拿大的十月份到來年的三月份是寒冷和流感橫行的季節，一月和二月流感患者達到高峰。這主要是因為在一年的最寒冷的月份我們大多數時間都是呆在室內，這就使得病毒更容易傳播。
當室外寒風肆虐時，我們想呆在室內是很正常的。抵禦感冒和流感的最好辦法就是多運動。加入一個社區體育館，買一些健身碟片，或是參加一些這篇文章結尾處列出的冬季活動。
健康以及營養均衡的飲食能增加你的免疫力而且要避免食用精製糖、吸煙、壓力以及其他會減弱免疫系統的因素。保持室內清潔，乘坐公共交通工具時戴上手套而且要經常洗手。如果不方便洗手的話，你可以隨身攜帶一瓶消毒洗手液。此外，冬季的幾個月裡要確保充足的休息。睡眠是為身體提供了自癒的機會，因此每晚要保證睡足七到八個小時。
抵禦流感的最好方法就是打一針流感疫苗。安大略省的居民打疫苗免費，其他省只為老人和小孩提供免費疫苗。關於流感疫苗的信息請諮詢健康加拿大網站www.hc-sc.gc.ca。
維生素C
維生素C是一種強有力的抗氧化劑而且還是增強身體免疫系統的關鍵成分。你可以在藥店買到維生素C片劑，但是促進身體的維生素C吸收的最好辦法是多食用加拿大本地出產的富含維生素C的蔬菜，如西蘭花、花椰菜、青椒、菠菜、甘薯和筍瓜。
保證飲食
早晨要吃早餐，尤其當外面很寒冷的時候。吃飯可以幫助身體新陳代謝還有助於保持熱量。
如果你身體不舒服，吃不飽還會讓你的狀況更糟，甚至更容易患感冒。
人們總是說冬天的體重要增加一些。確實如此，你冬天的確可以多吃點，而它起到的作用卻很大。
有趣的冬季活動
在寒冷多雪的冬日似乎在戶外不可能有什麼樂趣；但是加拿大人有自己的傳統冬季活動並樂在其中。
1. 越野滑雪——許多省級公園都提供越野滑雪。租金通常要比去滑雪勝地便宜得多。
2. 滑雪橇——一項加拿大受歡迎的冬季娛樂活動；在住處附近找一個陡坡，乘上雪橇就可以開滑了。最困難的部分就是往坡上走。
3. 滑冰——霜凍一來臨，各城市的許多公共滑冰場就開始對外開放了。大多數室外滑冰場是免費的。租鞋的費用很便宜，或者你也可以考慮從二手店買一雙冰鞋。
保持愉快心情
總而言之，不要因為冬天的到來而使自己情緒低落。寒冷黑暗的日子會讓人灰心喪氣，但它們不會永遠持續下去。當這樣的日子來臨時，你可以和朋友聚會，開始一個新的愛好，與家人共度，嘗試一些新鮮有趣的事情等等，還可以為好天氣的時候該幹些什麼做個計畫。即使你此時正身處隆冬，不要忘了春天即將來臨。
取自大紀元2014/2/18 For reference only
